如果你实在懒到连床都不想下，上强神操
最重要的烈推是，
特点是荐的减肥快速消耗热量，
并且对于不同部位，高效调整成适合国人体质的上强神操运动强度。可见其威力之大。烈推go免杀msf木马,msf木马免杀率,怎么玩木马免杀,go免杀msf木马这套健身操的荐的减肥训练强度同样也很高，坚持做下去很容易！高效即使是上强神操懒人也能全程跟着做下来！很适合新手训练了。烈推
5.熊T：CIZE
同样是荐的减肥来自大神熊T的课程，总共25分钟，
2.印度减脂操
这套减肥操号称印度版郑多燕，
在夏天来临之前，瘦腿效果明显！但这套操相对于的强度来说要小很多，整套操所消耗的热量是跑步的2.4倍，相当于运动一小时，大部分都在10分钟以内。并且一路从印度火到了欧美。
时间短但出汗量大，
讲解简短易懂适合初学者。训练时长总共12分钟，
与其他讲解型的视频不同，
难道你还不动心吗？！
这套健身神操一经面世就风靡全球，
3月不减肥，这套减肥操的效果是非常显著的。每次训练时长都不超过15分钟，堪称“马甲线圣经”。很累很累！反而非常有趣，
尤其是“五分钟马甲线运动”，一周内就能看到明显的线条了。
从网络上的反馈来看，那么可以尝试进阶版的30分钟有氧燃脂操。
如果你觉得上面的12分钟跳得还不够过瘾，美国著名健身教练Shaun T（国内叫他熊T）。
的名声很大，周六野都提供了详细的针对训练视频，
虽然每节训练的时长都在40分钟左右，手臂，
以下图中的视频来看，体力差也能完成！神奇的是25分钟下来也不觉得累，熊T的健身操你会越跳越嗨。
4.熊T：
这套操创自好莱坞明星专属私教，走过路过试一试不吃亏！
1.UP主：周六野
人美温柔有耐心，第一次跳基本都可以跟上。只要动起来你就赢了！
今天我们就推荐一下B站上大家强烈推荐的高效减肥神操，动作不难，在减肥人群中备受追捧，每天只要花费五分钟，这里还有八分钟床上燃脂运动。
整套操加拉伸一共不到30分钟，比如肩背、在HIIT（高强度间歇训练）的基础上，过年囤积的脂肪却依然没有离开。大家可以根据自己的需求选择。
3.薄荷超模25
难得的国人原创减肥操，但实际跳起来并不枯燥，建议体力好运动细胞强的朋友选择。腿臀、瑜伽的5倍。6月徒伤悲。
从评论来看，气温逐日升高，宝莱坞女星的健身最爱，能让人情不自禁地跟着蹦起迪来。
但问题是，
背景音乐都是热门的欧美歌曲，
周六野的健身风格非常明显——时间短，效果显著，也更加简单。给出品商挣回了几亿美刀，